长坐型工作者适用椅子伸展操

学生族与久坐的工薪阶层，

长时间坐在座位上，不断地重覆着相同的动作，

就是腰酸背痛的好发一族，

如果不想大费周章的运动，

这些椅子伸展操，超级适合你的啦！

● 伸展前的贴心小叮咛

1. 伸展时，应循序渐进

缓慢伸展至有点绷紧即可，

不必达到疼痛的地步。

● 伸展前的贴心小叮咛

2. 保持呼吸顺畅

运动时，应保持顺畅的呼吸，不要闭气。