瘦腰操帮你甩掉腰部顽固脂肪(4)

A.拉长背部线条。

1. 全身平爬。放松。

2. 左手及右腿同时向上抬起。异手异脚的伸展度更大。

次数：左右各12 次为一组。一次3 组。

B.肩膀及背部肌肉。

1. 全身平爬在地。双手相握置于脑后。

2. 用腰部力量将上半身抬起约到45 度。

次数：30 次为一组。