瘦腰操帮你甩掉腰部顽固脂肪(7)

提高效率必看：

1.一个简单的道理：肌肉是消耗能量的，脂肪是储存能量的。相同身高和体重的人，肌肉比例高的人，就算坐着消耗的能量也比肌肉比例稍低的人要高。所以常坐在办公室的人，一定需要些肌肉。

2.保持一个非常好的坐姿、站姿和走姿就是对于细腰美背的最大支持。因为身体的姿势是靠肌肉来维持的，而不是骨骼。在坐、站、行的过程中，保持脊柱的直立相当重要，如此腰和背的肌肉线条才会好看。

3.在锻炼了一定时间后可以适当负重，即可以拿两个大饮料瓶(有饮料在内的)练习。