“毛巾操”原理来自“伸展运动”
“毛巾操”的原理很简单，其实就是在“伸展运动”的基础上经过“加工”演变而来的。据介绍，其实传统的伸展运动本身就可以起到锻炼身体的效果。
但加上一条毛巾之后，人们可以通过对这个“道具”进行牵拉增加力度，从而使伸展运动的锻炼效果得到更加淋漓尽致的发挥，瘦腰效果更加明显。
另外，目前人们的健身方式受西方的影响很大，目前国内开展的很多健身操、负重运动等其实都是由国外传过来的。但是中国女性则更适宜做一些柔韧性方面的训练。
“毛巾操”的动作主要就是对毛巾进行“拉”和“扯”，可是别小看这一“拉”一“扯”，只要配合不同的位置和拉扯的方向，例如后拉、斜拉、上举等，调动的就不仅仅是手臂的力量，还有背部肌肉力量、胸部力量、肩颈部力量，然后带动腰、腿、臀等身体部位达到锻炼瘦腰塑身的目的。
准备工具：一条长60厘米的毛巾。