另类运动 帮你轻松瘦腰(3)

第一式："坐姿拉肩"

第1步：手拿毛巾，坐在椅子2/3处(腰挺直，和椅背之间应留一定空隙)，同时双脚分开与肩齐。

第2步：双手放在身后，拉着毛巾绕过椅背。

第3步：双手用力将毛巾向后上方提拉，注意肩膀要往后展开。然后回到身后的位置。

建议做4组，每组动作重复12次。长时间坐着工作的人，可以缓解背部、肩部的僵硬，收紧腰部的肌肉。