2式6动作 速变小“腰”精

　　小“腰”精是每个女人的梦想，可是并不是每个人都能成为这样的女人，想成为小腰精吗？那赶快来练这2式6动作吧！

　　蛇伸展式

　　动作一：

　　俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。

　　动作二：

　　腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。