做什么运动可以瘦腰 揭示十种瘦腰最有效的运动(4)

做什么运动可以瘦腰？推荐瘦腰最有效的运动四：背部伸展运动脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。