四组姿态杀光小腹赘肉(3)

腹直肌运动动作 预备姿势：跪到垫子上大腿与地面垂直，双手撑地，成“四脚”姿势。 腹直肌运动动作一： 吸气，左臂前伸，右腿与地面平行控住，脊柱 ……

腹直肌运动动作

预备姿势：跪到垫子上大腿与地面垂直，双手撑地，成“四脚”姿势。

腹直肌运动动作一：

吸气，左臂前伸，右腿与地面平行控住，脊柱伸展。