四组姿态杀光小腹赘肉

完美的小蛮腰，做做小运动就能轻松拥有。交叉式运动一普拉提算是把力量和平衡当做主业的一项运动，看起来也是和瑜伽或者芭蕾形体差不多的动作，却是要 ……

完美的小蛮腰，做做小运动就能轻松拥有。

交叉式运动一

普拉提算是把力量和平衡当做主业的一项运动，看起来也是和瑜伽或者芭蕾形体差不多的动作，却是要求你尽力做到数量和质量，用来做轻度的腹部力量训练是挺不错的选择。它能够慢慢增强你腹部肌肉的控制、柔韧和协调能力，塑造出结实优美的腰腹部肌肉曲线

交叉式运动动作一：

仰面躺在地上，抬起腿，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行，手放到你的脑后，胳膊肘外翻(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气，用嘴巴呼气)。