四组姿态杀光小腹赘肉(4)

腹直肌运动动作二： 呼气，拱起脊柱，右膝收向额头，左臂收在胸前(注意：一定要把腹部用力的收向脊柱)。 每条腿做6-8次为一组，重复3组。 ……

腹直肌运动动作二：

呼气，拱起脊柱，右膝收向额头，左臂收在胸前(注意：一定要把腹部用力的收向脊柱)。

每条腿做6-8次为一组，重复3组。