四组姿态杀光小腹赘肉(5)

交叉式运动动作二： 吸气，上半部身体上抬，头、颈和肩膀离开地面，收缩你的腹部。同时把你的身体转向右方，右膝盖和左肩膀尽量靠近，伸开你的左 ……

交叉式运动动作二：

吸气，上半部身体上抬，头、颈和肩膀离开地面，收缩你的腹部。同时把你的身体转向右方，右膝盖和左肩膀尽量靠近，伸开你的左腿以对角线的形式朝向 天花板呼气，然后换另外一侧开始做。

左右各重复6次为一组，做3组。