五月减脂计 纤腰瘦腹(2)

仰卧起坐练正腹肌 平躺在垫子上面，双手置于脑后，双腿屈起，与地面呈90—120度。 仰卧起坐时，只需腹部轻微用力，带动上半身离开垫子即可，这个动 ……

仰卧起坐练正腹肌

平躺在垫子上面，双手置于脑后，双腿屈起，与地面呈90—120度。

仰卧起坐时，只需腹部轻微用力，带动上半身离开垫子即可，这个动作既能弥补腹部肌肉力量的不足，又能避免颈部不当用力带来的颈椎伤害。