示范动作1：仰卧收腹运动 700556 hspace=0 src="http://picture.vdolady.com/uploads/allimg/201505/201112131415129.jpg?http://jf.meirenzhi.com.cn/UpFiles/img/jbjf/2009-02/20090216000541911.jpg" border=0> 平躺在抗力球上，双腿呈90度，然后再慢慢放置 ……
示范动作1：仰卧收腹运动
平躺在抗力球上，双腿呈90度，然后再慢慢放置地上，手可放在胸前或头部的二侧，然后将腹部使力，身体往上抬至约75度，眼睛看天花板，重复12-20次。