窈窕健身操 急速瘦腹(7)

示范动作5：抬腿紧腰运动 700556 hspace=0 src="http://picture.vdolady.com/uploads/allimg/201505/201112131415158.jpg?http://jf.meirenzhi.com.cn/UpFiles/img/jbjf/2009-02/20090216000541586.jpg" border=0> 双脚与肩同宽，坐卧于地，将双脚往天花板伸展 ……

示范动作5：抬腿紧腰运动

700556 hspace=0 src="http://picture.vdolady.com/uploads/allimg/201505/20111213141517.jpg?http://jf.meirenzhi.com.cn/UpFiles/img/jbjf/2009-02/20090216000541586.jpg" border=0>

双脚与肩同宽，坐卧于地，将双脚往天花板伸展(切忌不可弯曲)，大约持续10-15秒后缓缓往下摆放，循环练习即可。