塑造纤腰小妙计 让你轻松减龄(2)

女性过来20岁，身体就开始有了明显的变化，腰部便是女性年龄的分水岭。拥有一个纤细的腰可以让你看起来年轻十岁，所以，下面瘦小编就要介绍给大家一个起床后的运动方法，每天只需要花上5分钟的时间，你就能拥有让人羡慕的纤腰啦，那么就快来和小编学习一下吧。

3.向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

4.保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

重复2—3组，每组10次。

效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。