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塑造纤腰小妙计 让你轻松减龄(5)

来源于:维度女性网2011-11-15 10:56编辑:vdolady
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女性过来20岁,身体就开始有了明显的变化,腰部便是女性年龄的分水岭。拥有一个纤细的腰可以让你看起来年轻十岁,所以,下面瘦小编就要介绍给大家一个起床后的运动方法,每天只需要花上5分钟的时间,你就能拥有让人羡慕的纤腰啦,那么就快来和小编学习一下吧。

9.准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端,再将橡皮圈左右交叉,两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动,左右扭转上半身。注意挺直腰杆,身体不能前倾。20次为一组,重复3—4组。

效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加紧实纤细。以下三组需要进行准备活动:全身放松,下半身保持不动,上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。

10.平躺仰卧,双手打开放在身体两侧,掌心向下。保持上半身不动,曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地,右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组,重复8组。

图说天下
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