塑造纤腰小妙计 让你轻松减龄(4)

女性过来20岁，身体就开始有了明显的变化，腰部便是女性年龄的分水岭。拥有一个纤细的腰可以让你看起来年轻十岁，所以，下面瘦小编就要介绍给大家一个起床后的运动方法，每天只需要花上5分钟的时间，你就能拥有让人羡慕的纤腰啦，那么就快来和小编学习一下吧。

7.平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。

效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。

8.平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。

效果：有效消除小腹 突起。