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塑造纤腰小妙计 让你轻松减龄(3)

来源于:维度女性网2011-11-15 10:56编辑:vdolady
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女性过来20岁,身体就开始有了明显的变化,腰部便是女性年龄的分水岭。拥有一个纤细的腰可以让你看起来年轻十岁,所以,下面瘦小编就要介绍给大家一个起床后的运动方法,每天只需要花上5分钟的时间,你就能拥有让人羡慕的纤腰啦,那么就快来和小编学习一下吧。

5.保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。

效果:拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松弛。

6.身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组,重复10组。

效果:强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更纤细苗条。

图说天下
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