扭扭骨盆做韵律收腹操 简单收腹运动帮你重塑小蛮腰(2)

肚上赘肉是个老大难问题，时至今日，仍然是许多女性心头的痛。如何有效的攻克腹部赘肉，是包括小编在内的许多女性朋友最关注的问题。今天小编就教你轻松收腹方法，通过有韵律地扭动小腹，轻松甩肉，重塑性感小蛮腰。

Step 1. 韵律·侧面扭动

腹部两侧的肌肉通过收缩、伸展的来回动作，让左右侧腹上的赘肉逐步紧致起来。

1、双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖不要绷紧，放松并柔软下来，可稍稍弯曲，手臂举至与肩同高的位置，手肘稍微弯曲，腹部的肌肉有意识地紧收。

2、臀部垂直往上扭动，骨盆往右移动，注意手臂保持静止，不要前后晃动，全身始终保持在同一个平面里，如果随着扭动而左右前后倾斜，表示动作不正确哦!