扭扭骨盆做韵律收腹操 简单收腹运动帮你重塑小蛮腰(3)

肚上赘肉是个老大难问题，时至今日，仍然是许多女性心头的痛。如何有效的攻克腹部赘肉，是包括小编在内的许多女性朋友最关注的问题。今天小编就教你轻松收腹方法，通过有韵律地扭动小腹，轻松甩肉，重塑性感小蛮腰。

Step 2. 韵律·前后摆动

这个动作主要是让前腹与背部交替紧缩，锻炼腹部的肌肉，让突出的腹部赘肉通通甩掉。

1、两脚稍稍张开站立，骨盆立起来，腰背挺直，收紧腹部与臀部的肌肉，手臂抬至与肩同高的位置，手肘弯曲，手掌自然向下，令胸廓适度地打开，令后腰的肌肉紧缩起来。

2、利用肩胛骨往前收拢，手掌翻向前，并往前压动屈肘的手臂，收拢胸廓并前移，腹部往后凹陷，肌肉紧缩起来，整个背部都往后凸起。