真人示范瘦腰小动作(3)

羡慕别人的小蛮腰，看到自己的水桶腰不免有些自卑，如何才能让自己的腰间赘肉去掉呢？小编推荐私家教练真人示范，教大家如何才能变成小蛮腰，一起来看看吧，小细腰马上可以练成了！

跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。