一说起完美身材的标准,肯定有不少美眉都会提到纤瘦的腰腹。的确,就算你的身材比例再完美,如果腰腹绑着“游泳圈”,也是“风景”全无。瘦腰腹绝对是所有美眉减肥、塑身的第一步,你的腰够细了吗?
往后抬臂,美背又瘦腹
1、站直全身,手臂伸直,与身后互相交叉手指,手掌朝上,让后往上抬起手臂,令肩胛骨往后仰,背部肌肉往中央挤压。
2、注意往后抬起手臂的时候,上身不要往前倾出,尽量保持笔直的姿势,仅仅是利用肩胛骨的活动而带起手臂。
这个动作能同时锻炼僧帽肌、广背肌、脊柱起立肌群,从而令腹部肌肉拉伸,赘肉收紧起来,上身体态更完美。