瘦腰伸展运动+斯巴达式收腹操，瘦腰腹轻而易举！

对于很多人来说，腰腹赘肉简直就是难以摆脱的恶魔啊。绞尽脑汁对付它们，可是收到的效果却微乎其微。今天小编教你减肚子最有效的方法，利用瘦腰伸展运动+斯巴达式收腹操，瘦腰收腹轻而易举哦!

STEP 1 瘦腰伸展运动

一边缓缓呼吸，一边向下腹施加压力，拉伸整个腰腹，周围的肌肉能充分舒展开来。

1、双腿笔直地向前伸展，在脚腕处交叉上下叠放地躺坐在地上，上身仰起，双臂手肘向后弯曲，下臂着地支撑身体，上臂与下臂成90度。