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和小肚腩说拜拜 变身“腰精”不远啦!(3)

来源于:维度女性网2012-12-10 14:34编辑:vdolady
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不少身材并不算胖的美眉却都有一个困扰,那就是突出的小肚腩,这可是不少美眉的“心头大患”。有没有什么方法可以强力收腹呢?下面6个方法也许可以帮到你。变身“腰精”的梦想就要实现了!

4.弯身仰举

如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

图说天下
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