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▌多吃蜂蜜
便秘是造成小肚腩和腰部赘肉的主要原因之一，因此清肠排毒是瘦腰的关键。喝蜂蜜水就是瘦腰最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入蜂蜜，并喝下清水，就能促进排便，防止腰部赘肉的形成。
▌骑自行车瘦腰腹
每周骑自行车3-5次，每次骑半个小时。坚持一个月，腰部的赘肉就会没有，变平坦。
注意：
1、在骑自行车瘦腰腹的时候，尽量不要停止休息，实在不行的话，可以慢慢的骑，只要脚不沾地就行。
2、不管是在运动还是在平常，都要穿紧身的衣服，因为只有这样你才能及时关注自己的体形和体重。同时也不能穿太紧的衣服，因为过紧的衣服不仅妨碍脂肪分解，还会危害身体健康。