消灭腰腹赘肉 纤腰运动练起来(3)

左右平移 这套动作可先慢慢做，熟练后再加快，重点在收小腹、并使侧腰肌肉有伸展的感觉。左右动作为1组，天天每组约做10次至12次，可伸展拉长腰侧肌肉，使腰部线条纤细修长。

Step1 预备动作。双脚打开与肩同宽，双手叉腰。

Step2 下半身尽量维持不动，上半身平行往右移，使左侧腰肌肉尽量延伸。

Step3 同样下半身维持不动，上半身平行左移，使右侧腰肌肉延伸拉长。