消灭腰腹赘肉 纤腰运动练起来(7)

美人鱼式 可将速度放慢，目的在使两侧腰线尽量延伸，动作1到3为1组，做完动作3后回到动作1的位置，并换边再做。天天每边需做5次到8次。

Step1 预备动作。双腿并拢在臀右侧坐下，双手自然垂放两侧。

Step2 右手握住右脚踝固定身体重心，将左手往上伸直举起，使左侧成一直线深深吸气。