消灭腰腹赘肉 纤腰运动练起来(5)

侧姿抬腿动作1至动作2为1组，做完换边再做，天天每边约做10次至15次。这组动作需利用收小腹且夹臀的气力，才能避免身体往后倾倒，可锻炼腹部肌肉，收缩小腹。若感到腰酸表示腰部太过用力前挺，是不正确的姿势。

Step1 预备动作。身体左侧躺，右手掌在胸前撑地支持上身重心、左手朝头顶伸直，需缩小腹夹臀，使头顶到脚底成一直线。

Step2 上半身维持不动，双腿并拢往上抬起。