消灭腰腹赘肉 纤腰运动练起来(6)

脊柱扭转 动作1至动作3为一组，天天每组共做10次至12次，可以用扭转的动作练习腰侧线条，达到雕塑曲线的效果。

Step1 预备动作。双腿并拢往前伸直，使上下身呈垂直角度坐下，手臂往两侧平举，脚板向上勾起，深深吸气。

Step2 下半身维持固定不动，以手臂至侧腰气力带动上半身往左扭转，深深吐气。

Step3 下半身维持固定不动，回到动作1并深吸气;再以手臂至侧腰气力带动上半身往右扭转，并深深吐气。

NG扭转时下半身不可形成是非脚，是非脚姿势表示不是用腰侧肌肉，而是骨盆扭转，可能导致脊椎侧弯。