一涨肉都会涨在腰部和腹部，涨肉涨的快，减掉它却万分的困难。尤其是到了冬天，腹部上的肉都叠了好几层了。想要甩掉它真不是一件容易的事。那是不是就没办法了呢?想要甩掉它除了在饮食上面的搭配，在运动上面也是不能缺少的哦，下面教你两招瘦腹运动，大肚腩快快消失哦。
第一招：揉腹法：
做法：身体自然站立，双脚并拢。左手的掌心轻轻叠在右手手背上，将双手轻轻贴在心口下方。交叠的双手由心口下方开始慢慢以顺时针方向揉推到腰部，并在腰部揉推3分钟左右即可。
注意：在做这个动作的时候一定要掌握好节奏，根据相应的节奏慢慢地在腰间进行揉推，并且最好能够坚持每天早晚都做一遍，这样瘦腰的功效才会更明显。
功效：这个动作主要是通过揉推腹部来加速腰间淋巴液的循环进程，同时让肠胃内的蠕动速度加快，因此能够起到明显的瘦腰作用。同时它还可以刺激腰间的神经末梢，让体内的废物以汗腺的形式排放出来，让腰间的脂肪快速排出。