几个简单瘦腰运动 狂甩腰部赘肉(2)

2. 呼吸，像点头一样，头和肩胛骨离开地面，抬起。

然后保持呼吸，两臂往斜上方，即膝盖外侧方向移动，大概上升2厘米。

然后边吸气，边慢慢地恢复原来的位置。

抬起的时候，不让脖子难受，肩周部位要事先放松。

保持呼吸顺畅，动作1、2重复3~6次。

1. 跪在地面上，两膝打开同骨盆宽，两臂横向伸直。

然后单脚横向伸直，要保证骨盆正面朝向，调整双腿位置。

想象头顶被一根绳子牵引着，有意识地拉直身长。

两臂感觉从背骨延伸开去，呼吸保持顺畅。