几个简单瘦腰运动 狂甩腰部赘肉(3)

2. 吸气，身体倾斜，方向与伸出腿的方向相反，头顶仍要保持牵引感，拉长背脊。

这是为了保持腰部以下的稳定，收腹，控制力量。

吸气，同时感受拉伸着的侧腹，然后利用侧腹的力量和收腹的力量，慢慢恢复动作1的状态。

重复动作3~6次，反方向同样进行。

游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。

游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。