收腹操有效消灭顽固脂肪(2)

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身体前倾的时候，背部弯曲或向外顶出都会妨碍到骨盆的顺利活动，所以要保持背部挺直。

Step 2——活动肩关节，促进循环

1.如step 1，两臂自然下垂，处于放松状态，两肘弯曲，两手掌重叠置于脑后。手肘也要放松，不要用力。

2.上半身慢慢抬起，注意手肘不要往外侧移动，手臂朝正上方伸直。固定两肘之间的距离，进行10秒的手肘屈伸。