收腹操有效消灭顽固脂肪(3)

3.由手肘伸直的状态开始，慢慢将手臂下移，手肘弯曲，胸部打开。下移过程进行一次深呼吸。

Step 3——调整背部和肌肉的平衡，消除背部肌肉

1.两臂抱膝，下巴轻抬。手指和手掌尽量不要用力，脚掌贴地。

2.保持上图姿势，身体往后倒，然后恢复，恢复的同时，要注意左右脚的位置不偏移。重复20次。