小蛮腰炼成记 瘦出平坦腹部赢明星

导语：想去海边玩吧，看看自己肥嘟嘟的大肚子，都不好意思出去了，更别说穿泳装了，所以啊，我们就要为自己想去海边的计划，提前进行瘦腹的计划，让有好身材可以穿比基尼，下面就和小编来学习一组瘦腹动作吧，每天坚持做才有效哦。

所以，现在就开始"小蛮腰养成计划"吧!

一、腹部运动

现在女生平常都为了上班而努力，下班后也精力耗尽了，要起身再去运动真的要有过人的动力啊!所以呢，我们就利用睡前小小的时间来做些简单的运动吧!平常我最喜欢的有氧舞蹈就是郑多燕体操，这里我整理了两个腹部运动给大家：下面就来看看我准备的详细图解：

动作一：膝盖微弯，手伸直往前，肩膀尽量往后延伸，但不需要躺下!

动作二：膝盖弯曲，手伸直像前延伸，身体跟着手往前，记得用腹部出力!

这个动作要做"慢慢的"两个八拍。