打“卡”生活 选对低卡食物远离肥胖(3)

办公室OL看似风光，实际上坐的久，运动量少，工作压力大又导致睡眠质量低，很容易出现肥胖症状哦。那么，办公室OL应该如何减肥呢?今天小编推荐为MM们量身订做的打“卡”减肥法，帮你选对低卡路里食物轻松减肥。

AM12:00午餐时间

午餐一定要吃饱，即使是五谷杂粮，在细节之处也有热量的差别，细心观察，做个打卡狂人!

高卡

肉包子1个 热量250卡

白饭 130卡/100克

鲜榨橙汁 212卡/460ml