光靠运动还不够 搭配健康饮食才是减肥王道(10)

光靠运动还不够 搭配健康饮食才是减肥王道

9、藜麦

几年前很多人甚至没有听说过藜麦，现在已经是一个很好的减肥食物。藜麦产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，拥有低热量和营养。一份煮熟的藜麦大约是180卡路里。藜麦充满了蛋白质、镁、锌和铁。这种无筋谷物也可以和各种其他食物一起食用，包括蔬菜、沙拉、甚至水果。藜麦也可以制成能量棒，不仅健康而且美味。制成冰沙也是享受藜麦的减肥一种。