另类五色减肥法 减肥食材轻松助瘦(4)

另类五色减肥法 减肥食材轻松助瘦

黄色食物

油脂是人体必需的营养，而且缺油饮食相对而言较无饱足感，因此重点在於适量和选择好油，而非完全不碰油。

例如有肠道清道夫之称的橄榄油，可有效促进肠胃蠕动、软化大便，除了取代烹调食用油外，还可以将橄榄油+胡椒+盐巴+蒜末+柠檬汁均匀混合成酱汁，不管是拿来拌青菜或拌面都非常好吃喔!