美体 > 减肥秘籍 > 局部瘦身 > 3式收腹操帮你快速摘掉“腹婆”帽子(5)
2、用4秒慢慢呼气，同时利用下腹施力，令臀部离地抬起，大腿往腹部收拢，同时小腿往上抬高，令小腿与地面垂直，双手扶着地面，保持全身的平衡。
然后吸气，双腿恢复90度抬起的姿势，重复10-12个来回。最后也同样拉伸全身，放松一下。
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