芭蕾舞收腹操 减肚子赘肉快、准、狠！(2)

很喜欢看芭蕾舞演出，边看还会边幻想：如果我有那么轻盈的身材该多好!现如今，芭蕾舞不再是高高在上，而是日益变得亲民起来，普通百姓也可以学习芭蕾动作哦。下面介绍几招芭蕾舞收腹操，帮你迅速击退腹部赘肉，重现性感小蛮腰。

Step 2. 热身运动

1、双腿往左右打开盘坐，脚掌收拢在骨盆前，小腿外侧着地，两手扶着膝盖，尽量往地面下压，上身挺直收腹，垂直于地面，然后头部分别往左右压下，尽量拉开脖子与肩部的角度，令胸锁乳突肌充分伸展。