掌握瘦背方法 美背的最高级蝴蝶骨你也可以拥有(8)

掌握瘦背方法 美背的最高级蝴蝶骨你也可以拥有

【第三招 单手支撑转体】

这个动作难度较大。不适用躯干的情况下直接用手肘支撑身体会比较痛，并且要保持平衡也比较难。但是，动作效果十分好，每回做动作3次即可达到消除赘肉的效果，对塑形也有帮助。

步骤1　从正坐姿势(古代的席地而坐，跪坐)将臀部向右移动。