美体 > 减肥秘籍 > 局部瘦身 > 紧急瘦背运动 快速减掉背部赘肉告别“虎背熊腰”(7)
紧急瘦背运动 快速减掉背部赘肉告别“虎背熊腰”
第三招 增强腹肌、体干力量，塑造魅力美背
这组练习通过屈伸腿部，增强腹部肌肉的力量，同时拉伸了臀部到大腿的肌肉。一边保持住这个动作，一边屈伸腿部，能够自然地锻炼体干，不仅可以瘦背，还能甩掉游泳圈，让下腹回复平坦。
1、双手分开，两手间的间距与肩同宽，手掌贴着地面，双臂用力，撑起上半身。保持手部动作不变，伸直双腿。这时，把肩胛骨之间的背骨向着天花板的方向挤压。注意，腰部不能向后反，膝盖不能弯曲。保持住这个动作，反复呼吸几次。
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