美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 生活中违背减肥基本原则的几个错误
既然选择了减肥,就不能把坏习惯带到自己的减肥大计里面来,减肥的目的是什么?消耗脂肪!生活中的许多方面都会违背消耗脂肪基本准则。那么,你在减肥中犯过这些错误吗?
请不要犯这样的错误1 : 减少蛋白质摄入量
蛋白质有助于增强身体瘦肉质量,所以请务必保持足够的蛋白质摄入量:
如果你是而立之年, 每天摄入量设定为50-56克;如果你处于不惑之年, 每天需要56-62克蛋白质。
有益的蛋白质摄入来源包括金枪鱼和鸡胸脯(两者任选一种,170克为你提供45克蛋白质)。
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