减肥达人教你调整饮食顺序轻松攻克下半身赘肉(4)

上班族久坐是难以避免的事，久而久之，臀肥腿粗，身材不知不觉间走了样。而要减去下半身的赘肉，可是要花下一翻心思的。下面请减肥达人教我们如何调整饮食顺序，轻松减掉下半身赘肉，养成瘦子体质。

 

 

所以检讨完之后，我调整了我的餐点内容~但是我不是让自己挨饿~只是把食物吃的时间顺序调整，也尽量不要喝奶茶之类的饮料。

 

调整之后的饮食作息:

早餐:汉堡 无糖优酪乳(早餐是一整天唯一有机会猖狂大吃的时间，所以9:00以前的早餐，我几乎都是毫无顾忌地吃)

要吃甜点的话，也都早上吃，但是如果是下午茶，就干脆当晚餐吃了，千万不要有，喔我今天还没吃晚餐的心态，一定要吃三餐~~最晚最晚不要超过8点就不要再大吃东西了~