简单动作防止脂肪在下半身堆积(3)

说起身材缺陷，真是不幸的人各有各的不幸。有些妹纸上半身看起来还不错，可是下半身的肉肉却让身材失色不少。典型的西洋梨身材就是这么杯具的说。今天小编就来分享下半身减肥方法，简单的动作就可以帮你有效防止脂肪在下半身堆积，保持完美身材。

◎消除下腹赘肉

1、手臂往后屈肘，下臂与手掌扶地支撑身体，而双腿屈膝并拢，翘起脚掌，用脚跟着地，令小腿与大腿、大腿与上身、上臂与下臂均各成90度直角，腹部肌肉收紧。

2、腹部施力，令膝盖往胸部靠拢，小腿往上抬起，并与地面平行，脚掌保持紧绷，上身不要随之后仰，手臂的角度也继续保持，以此来对腹部肌肉施压。

3、保持双腿抬起的姿势，然后将左腿往前伸直并稍微下降至与地面平行的高度，再抬高，换右腿伸直，如此交替做10个来回，上身与手臂的姿势不变。