骨盆减肥操塑造苗条身材羡煞旁人(2)

减肥运动不一定非要到健身房或者户外去做，宅在家里一样可以哦。随手拿起身边小物，比如毛巾、书本、椅子等等，就可以塑形美体呢。要成为精明的减肥达人吗?今天小编就教你灵活运用家居物品做骨盆减肥操，塑造苗条身材羡煞旁人。

1、侧躺在地上，右臂伸直，双脚并拢，令右侧身成直线，将毛巾骨盆枕放在骨盆的右侧下方，往两个相反的方向拉伸全身，左右换边侧躺拉伸。

仰卧平躺，骨盆枕放于后腰下方，刚好与肚脐连成直线，往前伸直左腿，右膝弯曲，小腿收拢在大腿外侧，手臂打开扶着地面，闭上眼睛边呼吸边舒展全身。

双腿伸直并拢，平躺在地上，两手放于身旁，将骨盆枕放在小腿肚的下方，让双脚离地，悬空地活动脚腕关节，左右交替地前后踩蹬脚掌。