认识“卡路里”让你的减肥瘦身大计事半功倍！(5)

提到卡路里，很多热衷减肥的女士都不陌生。我们每天不就是为了减肥纠结卡路里的问题么?其实我们平常的认识还是有偏差滴，小编今天就带你认识 “卡路里”这个减肥词汇，告诉你如何通过消耗卡路里实现减肥目的，让你的瘦身大计事半功倍。

四、卡路里如何被消耗

从食物中摄入的能量，被基本新陈代谢如呼吸、血液循环、细胞更新等要消耗掉60%～75%，另外10%用于消化，运动消耗20%～30%。

在运动量正常的情况下，只要把自己的体重(斤)乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数。卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。这里就再次说明了补充能量的重要性。这里说的每天摄入卡路里数量和前面不同，因为这是在运动量正常的条件下的摄入量。如果你有坚持运动，那就要适当地计算一下自己应该摄入的卡路里数量，假如摄入不足，就算你运动再多而新陈代谢水平偏低的话，也是很难达到瘦身效果的。