不要再羡慕身边的朋友、同事她们苗条的身材了，因为光羡慕是毫无作用的。关键是要看看别人是如何减肥成功的!下面，这位减肥达人就力荐一款燕麦瘦身餐，让你不瘦都不行!

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食谱1. 鲜茄蘑菇燕麦汤 （4人份量）

材料数量

即食燕麦片1杯;蘑菇 (切片)1/2杯;洋葱 (切碎)1个;西红柿 (切粒)2杯;蒜蓉4茶匙;上汤2杯;清水5杯;低脂奶或 纯味豆浆2杯;植物油1茶匙;盐适量;胡椒粉适量。