如此简单的减肥操，却能为你打造婀娜身姿！(2)

夏天，让MM们对肥胖的字眼更加敏感，同时在心底在不断督促自己快些减肥成功，但到底怎么瘦身呢?快来一起做这套简单的减肥操吧，很简单，却能为你打造婀娜身姿!

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1、燃烧大腿后侧的橘皮组织

步骤1 坐姿，双手向后移动，肩线随之后移，双周下可垫上瑜伽砖，双手手指向外。呼气，一边收紧腹部，一边双腿拉直，脚背绷紧，成准备姿势。

步骤2 呼气，同时臀部抬起，同时伸直手臂撑起躯干，使得从肩膀到脚趾在一条直线上。注意臀部肋骨不要弯曲向上或向下，下巴微微向下收紧。

步骤3 吸气，接着一边呼气，一边抬起右脚，屈膝，小腿平行于地面。这时骨盆和肩膀要微微下降。接着呼气放下=抬起的腿，换另一条腿抬起。

这样左右交替为1组，重复4组。。