优雅运动，瘦腿又瘦腰，打造魅力身材！(3)

不管是炎热的夏日或寒冷的冬日，外出做运动就是许多女生所不愿意的，因为太热，运动是臭汗淋漓，而寒冷呢，那种刺骨的感觉相信没几个人愿意去接受的。所以，减肥瘦身就成了难以施展的运动，快来做瑜珈吧，只需要在室内，就可以助你速度拥有魅力身材的优雅运动喔!

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Step3

用左大腿的力量向外打开，拉开左大腿内侧肌肉，停留约5-10秒钟后收回，重覆做约5-10次，回到step1，换左脚重覆动作，做约5-10次。

专家说 动作不要一次到位

可帮助肌肉放松，大腿向外打开，伸展胯下肌肉，强化臀肌及大腿内侧肌肉，此动作可做角度变化，先从右脚踩稳膝盖，接著到大腿前侧，再到大腿根部，伸展效果较好，但初学者一开始动作的角度若不舒服时则不要勉强，也不要求一次到位，以身体感觉舒服为原则，循序渐进。。